Танцы как элемент фитнеса

Велотренажер, беговая дорожка – прекрасная возможность быть в форме, но к однообразным движениям натренажерах быстро привыкаешь, ощущения уже не те и результаты тренировок тоже. Дело в том, что организм привыкает к нагрузкам и начинается так называемое плато или застой. Поэтому нужно постоянно искать возможности разнообразить тренировки. Танцы – это прекрасная возможность это сделать!

Танцуя, невозможно отвлечься, как на беговой дорожке, нужно постоянно предвидеть следующее движение – такой постоянный контакт с телом исключает однообразие. Да к тому же, какое прекрасное настроение дарят танцы, повышая тем самым стрессоустойчивость и снижая склонность к депрессии! Танцы развивают грацию, красивую походку, умение сохранять равновесие – это навыки, которых не достигнешь занимаясь в тренажерном зале.

Некоторым кажется, что танцы нельзя отнести к полноценным тренировкам, но расход за час в танцклассе, можно сравнить с часом аэробики. Например: Балет – 300 кал/ч, бальные танцы – 265 кал/ч, восточные танцы – 380 кал/ч, сальса – 400 кал/ч, кадриль – 300 кал/ч, свинг – 300кал/ч. (данные усредненные, для человека весом в 68 кг).

Есть различные школы танцев и программы, куда можно записаться как с партнером, так и одному. Сейчас почти  все фитнес-клубы предлагают различные танцевальные программы. Разнообразие поражает! И вы, безусловно, найдете то, что по душе.

Танцуйте почаще дома, просто включая любимую музыку и хороший тонус и настроение вам обеспечены!