Усталость и нервное перенапряжение на работе мы зачастую оправдываем занятостью и необходимостью выполнить работу до определенного времени. Но о себе забывать нельзя – просто необходимо регулярно ненадолго  отключаться от рабочего процесса и выполнять несложные упражнения. Попробуйте последовать нашим советам и вы будете уставать от работы гораздо меньше!

1. После напряженной работы на компьютере устали глаза? Не можете сосредоточиться после неприятного разговора с шефом? Наберите в поисковой системе слово «стереограмма» и разглядывайте их 5 минут. Офтальмологи признали рассмотрение стереограмм одним из лучших способов снятия напряжения с глаз. Цель – увидеть объемную картинку, после нескольких тренировок это получится. Даже если вам не удалось увидеть картинку – цель все равно достигнута: ваши глаза не так напряжены и вам легче работать дальше.

2. Затекла спина и ноги? Возьмитесь за края стула, оторвите ноги от пола и держите их в выпрямленном положении как можно дольше. Кровообращение улучшается, повышается тонус. При выполнении упражнения контролируйте дыхание – оно должно быть глубоким и ровным.

3. Пусть на вашем рабочем столе постоянно стоит бутылка с минеральной водой (желательно без газа), не забывайте регулярно пить небольшими глотками. Знайте, что  понижение количества жидкости в организме всего на 1 процент тормозит мыслительные процессы.

4. Очень помогает способ 5/55 – каждый час, проработав 55 минут, на 5 минут встаньте, пройдитесь по коридору, если есть возможность – сделайте небольшую разминку, отвлекитесь.

5. Во время перерыва попробуйте ритмичное дыхание – на 4 счета вдох, на 4 счета задержка дыхания, на 4 счета выдох. Это насытит мозг кислородом и успокоит, и вы приступите к работе с другим настроением. Лучше выполнять это упражнение на ходу, а не сидя и добавить его к программе 5/55.