Тай-чи – это целое искусство, объединяющее в себе грациозный завораживающий танец, боевое искусство и систему оздоровления организма. Основой тай-чи считается движения змеи, грациозно увиливающей от удара и точно атакующей в ответ.

Если сравнить тай-чи с другими видами боевых искусств, как например кун-фу и каратэ, то можно сказать, что в  тай-чи более мягкие движения. Тело во время движения гармонично как единое целое, нервная система расслаблена, дыхание ровное и спокойное. Основныеупражнения – шаги с переносом центра тяжести, повороты, сосредоточенность на внутренних ощущениях, сохранение равновесия, грациозные медленные движения.

Для здоровья тай-чи незаменимо: если тренироваться регулярно, укрепляются мышцы, кости, суставы, улучшается циркуляция крови, координация, равновесие. Это настоящая антистрессовая программа: успокаиваются нервы, приходит умиротворение и радость. Тай-чи – это также хороший навык самообороны, в критической ситуации позволяющий правильно уйти от удара и чувствовать себя уверенно. Для занятий тай-чи нет противопоказаний – можно начинать заниматься в любом возрасте и людям с ограниченными возможностями.