Алкоголь – друг или враг?

Вы стараетесь не пропускать тренировок и правильно питаться, но иногда позволяете себе немного алкоголя. Повод для этого найдется всегда – встречи с друзьями, напряженный рабочий день, выходные с выездом на природу. Если вы решительно настроены создать красивое тело и избавиться от лишнего веса, задумайтесь над следующими фактами:

1. Алкоголь в любых количествах отрицательно влияет на синтез белка. А белок, как известно, основной строительный материал для мышц.

2. Алкоголь обезвоживает организм. Чтобы противостоять алкоголю, почки фильтруют большое количество жидкости, что приводит к обезвоживанию, что сказывается в первую очередь на состоянии кожи.

3. Алкоголь истощает запасы витамина С, А, группы В, а также минералов цинка, кальция, фосфора.

4. Алкоголь способствует лишнему весу. В спиртном много пустых калорий и, к тому же, немного выпив, мы перестаем контролировать себя и потребляем гораздо больше пищи.

5. Алкоголь только создает иллюзию снятия напряжения. На самом деле напряжение нервной системы сохраняется и когда проходит действие алкоголя, напряжение оказывается еще большим, чем до принятия спиртного. Но к этому добавляется еще ослабление воли и разбитость. Согласитесь, это не лучшие союзники в борьбе за стройное тело.

6. Самый большой вред алкоголь наносит мозгу. Ученые установили, что если употреблять спиртное чаще, чем один раз в две недели, мозг не сможет освободиться от влияния спиртного и будет в «полуотключенном» состоянии. Если человек часто принимает дозы алкоголя (даже небольшие), его мышление становится  обычным и шаблонным и человек не развивается в умственном отношении.

7. Даже небольшие дозы спиртного при регулярном употреблении, вызывают гастрит, нарушается работа пищеварительных желез, пищеварение нарушается.

8. Также алкоголь негативно влияет на печень, нарушая состояние ее сосудов. Под влиянием спиртного уменьшается способность печени сохранять витамин А.

Задумайтесь над этими фактами, возможно решение сократить количество алкоголя или полностью отказаться от него, станет еще одной вашей здоровой привычкой!