Основательница калланетики – Каллан Пинкни родилась с деформацией бедра. Долгое время, пытаясь побороть свой недостаток, она занималась балетом, танцами, восточными искусствами, йогой. В результате родилась новая программа –калланетика. Каллан утверждает, что регулярные занятия по ее системе сделают женщину моложе на 10 лет! Сама она является прекрасной рекламой своих тренировок, хотя ей уже за 50, выглядит она гораздо моложе своих лет.

Калланетика представляет собой комплекс статических упражнений, направленных на растяжение и сокращение мышц. Весь комплекс составлен так, что при его выполнении задействованы все группы мышц и включены в работу даже глубоко расположенные мышечные группы. Особенностью системы является статическая нагрузка на мышцы, принимая необходимую позу, нужно удерживать ее в течение минимум полминуты. Можно сделать вывод – этот комплекс довольно сложен для выполнения, но эффект от него поразительный! Один час занятия сравним по эффекту с 7 часами классического шейпинга и 24 часами аэробики!

Существуют некоторые ограничения для занятий калланетикой. В первую очередь, это касается тех, кто имеет заболевания сердечно-сосудистой системы. Заниматься таким людям можно, но стоит отказаться от сложных упражнений и сократить количество повторов. Конечно, эффект будет не такой быстрый, но зато не грозящий здоровью. После любого хирургического вмешательства должно пройти не менее года, прежде чем можно заняться калланетикой. При любых проблемах с позвоночником, необходимо получить консультацию врача. При варикозном расширении вен запрещены все упражнения по укреплению ног, такие как приседания и полуприседания.

Несколько важных советов:

1.  Желательно выполнять упражнения перед зеркалом – так легче фиксировать движения и наблюдать правильность выполнения.

2. Важно осваивать систему постепенно – делайте только то, что в ваших силах, не перенапрягайтесь. Сократите количество повторений, если устали.

3. Не задерживайте дыхание, организм должен получить достаточное количество кислорода. Дышите ровно и спокойно.

4. Калланетика – один из немногих видов фитнеса, где музыка не помогает, а мешает. Поэтому заниматься нужно в тишине, слушая свое тело.

5. Вопреки ожиданиям, вес тела может увеличиться. Это связано с тем, что здоровые мышцы весят больше, чем дряблые и нетренированные. Со временем, все придет в норму и вес тела начнет снижаться.