Силовые тренировки – это упражнения с отягощением, направленные на развитие мышц. Распространен миф о том, что чтобы похудеть, достаточно аэробных тренировок. Хотя аэробные нагрузки действительно хорошо сжигают лишний жир, но наилучшего результата можно добиться, совмещая аэробные и силовые тренировки.

Также широко распространено мнение, что занятия в тренажерном зале и с гантелями подходит преимущественно мужчинам, что это им нужно «качать» мышцы. Некоторые женщины опасаются, что занятия с отягощением сделают их «перекаченными» и лишат женственности. Но эти сомнения не имеют оснований. Хотя, конечно, занимаясьсиловыми тренировками, на первом этапе вы даже немного увеличите свой вес, так как здоровые мышцы весят больше чем дряблые, но именно силовой тренинг поможет вам в довольно короткий период времени сформировать красивую, рельефную фигуру и сжечь лишний жир. Именно по причине увеличения веса мышц первое время после начала тренировок будет казаться, что результатов нет, но через пару месяцев вы с удовольствием будете разглядывать свое отражение в зеркале, и у вас появится стимул поставить перед собой новые цели в совершенствовании своего тела. Если ваша цель – похудеть и сформировать красивый рельеф,  вы не принимаете специальные средства для роста мышечной массы и используете во время тренировок небольшие веса, то вы никогда не сможете «перекачаться». Дело в том, что сама особенность женского организма заключается в том, что из-за гормона эстрогена (женского гормона), наращивание мышечной массы у женщин происходит очень медленно, в отличие от мужчин.

Очень важно правильно подобрать программу силовой тренировки. Если вы записались в спорт-клуб, опытный инструктор составит для вас индивидуальную программу тренировок и оптимальные вес нагрузки. Также инструктор будет контролировать точность и технику выполнения упражнений, особенно первое время. Если вы выбрали для занятий домашнюю тренировку с гантелями и штангой, внимательно изучите описание упражнений, выполняйте все точно, следуя советам по технике выполнения и подбору гантелей. Очень полезно при выполнении упражнений, контролировать положение тела в зеркале, так как при неправильном и неточном выполнении высок риск травм.